嫌いな人に無関心になる方法12選｜関係を保ちつつ、距離を置く対処法！

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2023.07.26

「嫌いな人を見ると拒絶反応が出る…」「何も感じなければ楽なのに…」そんな風に思ったことはありませんか？
学校や交友関係とは違い、仕事は関わる人を自分で選べないため、一度苦手意識を持つと辛くなってしまうことも。

とはいえ、仕事は1人でできないため、嫌いな人との関係を崩さず無難に付き合えたらいいですよね。

そこで今回は、嫌いな人に無関心になる方法12選と対処法をご紹介します。
どれも明日から簡単にできる方法ばかりですので、嫌いな人がいる人はぜひ参考にしてみてくださいね。

1. 嫌いな人にストレスを感じて仕事や私生活に集中できない人は多い

「嫌いな人のせいで仕事もプライベートも集中できないよ…」と悩む人は多いです。
「嫌いな人がいてもうまくやっている人もいるのに自分だけ…」と考える人もいますが、そんなことはありません。

結論、無関心になるための対処法を試すことによって嫌いな人への関心は減らせます。
嫌いな人がいない人はいません。

大事なのは、「どう付き合っていくかを決めて行動すること」です。

2. 職場にいる嫌いな人に対して無関心になる方法12選

ここからは職場にいる嫌いな人に対して無関心になる方法12選をご紹介します。
ぜひ明日から試してみてくださいね。

2-1. なるべく関わらないようにする

関わりがあるとどうしても嫌いな人に意識が向いてしまうため、「ああもう無理」と思ってしまいます。
嫌いな人への意識を減らすには、できる限り顔を合わせる時間を減らすことです。

伝えることは簡潔に
反応しすぎない
トイレ休憩は別の階を利用
SNSはミュート機能を使って情報を入れない

このように対処することで顔を合わせる時間が短くなります。
TwitterやInstagramのミュート機能はブロックせずに特定のアカウントを非表示にできます。
相手にバレる心配もないので、関係性を壊さずに済みますよ。

2-2. 安心できる人と一緒にいる時間を増やす

嫌いな人への意識は、安心できる人と一緒にいる時間を増やすことで減らせます。
安心できる人と一緒にいることでストレスが減り、嫌いな人への関心が少なくなるからです。

楽しいから今に集中できる
ポジティブな気持ちであふれる

といった感じです。

自然と嫌いな人に意識がいかなくなる方法なのでおすすめですよ。

2-3. 「嫌いな人がいてもいい」と認める

「死ぬほど嫌いな人がいてもいい」と誰かを嫌う自分を認めてあげないと、嫌いな人に無関心になることは難しいです。
それぞれ育ってきた環境も考えも違いますから、合わない人がいるのは当然でしょう。

嫌いな人に無関心になるには、「相手が嫌い」という感情を認められるかが重要ですね。

2-4. 仕事の話だけする

職場に心から嫌いな人がいても、全く関わらないということはできません。
なので、どうしても話さないといけないときは仕事の話だけしましょう。

仕事以外の話は極力しないのがおすすめです。
また、あくまで話をするのは相手から話しかけられた時のみ。

自分から話しかけると厄介なので、しないようにしましょう。

2-5. 趣味に没頭する

時間に余裕があると、どうしても嫌いな人の事を考えてしまいます。
趣味に没頭して、嫌いな人への関心を減らしてみましょう。

DIY
映画鑑賞
動画鑑賞

など、時間を忘れて没頭できるものがおすすめです。

2-6. 仕事で成績を出して嫌いな人よりも優秀になる

嫌いな人が同じ部署にいて、「ライバルだから嫌い」という感じなら仕事で嫌いな人よりも優秀になるという方法もあります。
自分が優秀になれば、嫌いな人の存在がライバルから降格されるため、意識がいかなくなるからです。

自分の評価も良くなる上に、嫌いな人に無関心になれるので良いですよね。

2-7. 仕事に集中する

嫌いな人に無意識になるには、仕事に集中しましょう。
嫌いな人に意識がいくのは、それだけ時間に余裕があるということです。

なかなか無関心になれない人は、意識的に忙しくすることを心がけてみてくださいね。

2-8. 信頼できる人に相談する

信頼できる人に相談する理由はただ1つ、客観的視点でアドバイスがもらえるからです。
そもそも自分の問題って、どうしても冷静に見れないですよね。

自分では解決法が見つからなくても、相談することで解決法が見つかるかもしれません。

2-9. 嫌いな人を考える時間＝ムダと考える

嫌いな人を考える時間＝ムダと考える理由は、下記のとおりです。

自分が考えるほど相手は自分のことで悩んでいない
嫌いな人のために自分の時間を使うのがもったいない

嫌いな人のことを考えるのがムダだと理解できると、自然と無意識になれます。

2-10. 嫌いな人の嫌な部分を口にしない

嫌いな人の嫌なところを話しているときは、嫌いな相手のことを思い浮かべています。
全集中ですね。

嫌いな人の悪口は意識を強めるばかりなので、逆効果です。

2-11. 価値観はそれぞれと理解する

相手に自分の価値観を押しつける時点で、嫌いな人に無関心になるのは難しいです。
相手の価値観が自分と同じになるまで、相手を意識し続けるからですね。

生まれた時代
育ってきた環境
物事の考え方

同じ場所に生まれた兄弟や姉妹ですら、価値観が違うこともありますよ。

2-12. 周りと同じ態度で接するよう心がける

これは意外かもしれませんが、周りと同じ態度で接するように心がけることも大切です。
自分が周りと違う態度を取られていたら、いい気はしないですよね。

ますますコミュニケーションがとりづらくなるかもしれません。
無意識になるどころか、さらに嫌い度が増して意識してしまいそうですよね。

3. 嫌いな人に無関心になろうとしてもできない…気にしなくする方法は？

「嫌いな人に無関心になろうと努力してもどうしてもできない…」「どうにかして気にしなくなる方法はないの？」という人もいるはず。
そこでここからは、嫌いな人を気にしなくする方法をご紹介します。

3-1. 嫌いな人のなにが嫌いなのか考えてみる

まずは、相手の何が嫌いなのかを考えてみます。
嫌いな理由が分からないと、対処法も見つからないからです。

嫌いな理由を突き止めて「どの方法なら解決できそうか」を見つける感じですね。

3-2. 嫌いな人のことを考える時は時間を決める

次に、嫌いな人のことを考える時は時間を決めます。
断言しますが、嫌いな人のことを考える時は時間を決めた方がかえって意識がいかなくなります。

「考えないようにしよう」と思えば思うほど、考えてしまうものだからです。
もし、「動物園でゾウを見ないで」といわれたら、逆に見たくなりませんか？

これは皮肉課程理論とよばれるもので、考えないようにすればするほど気になる現象のことです。
無意識になりたいならあえて時間を決めるのが重要ですね。

3-3. 無関心になるには時間が必要と考え焦らない

嫌いな人に無関心になるためには、焦らないことも大切です。
「早く無関心になりたい」と結果を焦ると、できなかった時に落ち込んで諦めてしまうからです。

嫌いな人をいきなり忘れるのは難しいですよね。
毎日少しずつ、継続することがカギです。

3-4. なにかに打ち込む

嫌いな人に無意識になることは時間がかかると受け入れたら、なにか打ち込めるものを探します。
打ち込めるものを探すポイントは、下記の3つです。

時間がなくてもやりたいことは何か？
やっていて一番幸せを感じるものは何か？
人から「上手だよね」といわれるものは何か？

嫌いな人のことを忘れるくらい打ち込めるなにかを見つけられれば、無関心にもなれます。

4. 職場にいる嫌いな人とどうしても関わらなければいけない時の対処法

「嫌いな人と関わりたくないけど、同じ部署だからなぁ…」と悩む人もいると思います。
そこでここからは、嫌いな人とどうしても関わらなければいけない時の対処法についてご紹介しますね。

4-1. 丁寧な対応をして攻撃されないようにする

嫌いな人とは業務上関わらなければならないため、接する時は丁寧な対応をすることが大切。
嫌いだからとあからさまな態度を出していては、攻撃されるかもしれないからです。

反論せず、受け止める
ほどよく笑顔を見せ、最低限の会話をする

嫌いな人には「嫌いだ」という感情が顔に出やすいので、意識して対応してみましょう。

4-2. 仕事だと割り切る

仕事だと割り切ることも大切。
職場は仲間意識ではなく仕事意識を高める場だからです。

仲間意識を持ちすぎなくていいと思えると、嫌いな人への関心も弱まってきますよ。

4-3. 会話を必要以上に膨らませない

嫌いな人とは、無理に会話を盛り上げなくてもいいです。
嫌いな人＝気を遣わなければいけない相手という意味ではありませんからね。

そもそも会社は、仕事をしに来る場です。
最低限の会話だけすればOKと考えましょう。

4-4. 相手を否定しない

嫌いな人の話を否定すると、あなたへの被害が大きくなることがあります。
感情的になるからですね。
一度嫌いな人との関係が悪化すると、関係は悪くなる一方です。

事実なら否定してもOKという思考
自分は正しいんだという思考

こういった思考をいったん捨てて、相手と付き合うようにしましょう。

5. 職場にいる嫌な人と関わるときの4つの心得

同じチームだと嫌いな人でも仕事上、関係を続けないといけないときもありますよね。
そこで嫌いな人と関わるときの4つの心得について解説します。

5-1. いくら嫌いな人でもあからさまに無視しない

「この人嫌いだから無視しよ！」と思ってしまう気持ちもわかりますが、グッと我慢してあからさまな態度は控えましょう。
少し冷静になるだけで、

これ以上の関係悪化
仕事が滞る
周りへ迷惑をかける
相手を傷つける

こういった事が防げるからですね。
職場では「いかに冷静になれるか」がカギです。

自分のためにも周りのためにも冷静な対応を心がけましょう。

5-2. 嫌いな人の悪口をネットでつぶやかない

嫌いな人の悪口はネットで安易につぶやかない方がいいです。

身バレして責任を追及される
解雇
お互いの関係悪化

こういったリスクがあるからですね。
どうしても愚痴を言いたいなら、信頼できる人に聞いてもらいましょう。

5-3. ケンカしない

嫌いな人とケンカすると厄介です。

関係が悪化する
周りの雰囲気が悪くなる

などなどデメリットしかありません。
前述したとおり、自分のためにも冷静な対応を心がけましょう。

5-4. 2人きりは避ける

嫌いな人と2人きりになるのは避けましょう。
困ったことがあった時に、助け船を出してくれる人がいないからです。

嫌いな人と当たらず触らずの付き合いをするためにも、2人きりになりそうな時はなるべく他の人も巻き込みましょう。

6. 職場にいる嫌いな人を避ける方法

嫌いな人はできるだけ避けて関わらないようにしたいものですよね。
ここからは嫌いな人から避ける方法を3つ解説します。

6-1. コミュニケーションは最低限にする

「嫌いだからあいさつなんかしたくないな…」と思うかもしれませんが、最低限のコミュニケーションは大切です。
社会人である前に、人として大切なことですからね。

「あいさつしていたら仲良くなった」という可能性もあるかもしれません。

6-2. 相手から関心を持たれないよう努力する

相手から関心を持たれてしまうと、嫌なことを言われるかもしれません。
関心を持たれないよう、ある程度の距離感を保ちましょう。

あなたへの関心が減れば、気を悪くするようなことも言われなくなるでしょう。

6-3. 出勤時間をずらす

嫌いな人とはなるべく顔を合わせたくないですよね。
なるべく避ける方法として、出勤時間をずらすという方法もあります。

時間をずらすだけなので、明日からすぐにでもできる効果的な方法ですよ。

7. 努力しても嫌いな人と良好な関係を築けない…限界な時の対処法

職場の人間関係で悩む女性

いくら努力しても嫌いな人と良い関係を築けないことってありますよね。
無駄のように思える努力をいつまでも続けていると、だんだんと心がすり減ってくることも…。

「もう…限界…！」そんなときの対処法を解説します。

7-1. 転職またはフリーランスになって環境を変える

今の職場である程度のスキルを磨いたら、転職またはフリーランスになって環境を変えるのがおすすめです。

転職→一気に職場の人間関係をリセット
フリーランス→人間関係をある程度選べる

といったメリットがあります。
「この職場を辞めたら後がない…」と思っていても、探せば意外と働き口はあるものです。

自分の心を守るため、働き方を変えるために行動を起こしてみてもいいかもしれませんね。

7-2. 友達や家族に相談する

何度かお伝えしてきましたが、辛いときは1人で抱え込まないことです。
友達や家族に相談しましょう。

解決策が見つかるほか、自分と同じような悩みを持っている人が多いことに気がつけるかもしれません。

「自分だけじゃない」と思えるだけで、少し心が軽くなるはずです。

7-3. 上司に相談する

「好きな仕事だけど、転職するしかないのか…」と思っていても、上司に相談することで意外と解決するケースもあります。
会社は従業員により良い環境で働いてもらい、成果を上げてもらった方がいいですからね。

もし、嫌いな相手が直属上司なら、その上司より上の人に相談するか、ほかの部署の上司に相談してみましょう。

8. 毎日嫌いな人と顔を合わせないといけないからしんどい…辛い気持ちを占いで相談してみよう！

家を出る前は「今日は頑張るぞ！」と思っても、出勤途中に嫌いな人に遭遇すると気持ちも萎えてしまう…そんな人も多いのではないでしょうか。
「毎日しんどい」「なんとか現状を抜け出したい」と考えるなら、一度占いで相談してみましょう。

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嫌いな人と距離を置く方法が知りたい方はぜひご相談ください。

9. まとめ

今回は、嫌いな人に無関心になる方法について解説しました。
嫌いな人がいると、仕事中だけでなくプライベートの時間も気分が落ちてしまいますよね。

「嫌いな人がいるなんて私はダメだな」と思わず、まずは「あの人が嫌い！」という気持ちを受け止めてみることから始めましょう。
嫌いな人の存在を受け止めたら、次はこちらでご紹介した対処法を試してみてください。

対処法を試すときは、一番やりやすいものから始めるのがおすすめです。
あなたの状況が少しでもよくなることを願っています。

人間関係嫌いな人

この記事を書いたライター

LIVEフォーチュンブログ編集部

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